a ile czasu cwiczysz ze lapiesz sie juz za kreatyne jesli masz maly staz to bym odlozyl ten pomysl na pozniej a jesli tak czy siak bedziesz bral kreatyne to cwicz wszystkie partie
aaa teraz mi sie przypomnialo :) jak kazdy chyba tez miewam problemy przy cyklach z mono , ale jak zrobisz dluzsza przerwe miedzy porcja mono i posilkiem wtedy ten nieprzyjemny efekt jest eliminowany :) sprawdzaj ile czasu potrzebujesz mniej wiecej zeby sie mono przyjeli na czczo rano najpiew od 30 min jak zadziala to juz wiesz jak brac :>
ile czasu tym planem trenowales ?? jakie odczucia , efekty przestales isc do przodu ??? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 12x52kg, klasyczny martwy 12x45kg, ławka 12x40kg - jak widać ostrożnie ze względu na plecy i mały staż " z czego w takim razie startowales ??? [...]
Biorę jeszcze białko. Ile czasu przed treningiem powinnem je przyjmować? No i czy muszę robić przerwę co jakiś czas, czy mogę pić powiedzmy przez 3 miesiące bez przerwy?
Prościej mierzyć czas niż kilometry, biegaj na czas. A ile czasu, to już zależy o co Ci chodzi. Jak chcesz tak sobie pobiegać, to możesz nawet wybiec na 5 minut, jak dla spalenia tłusczu co innego, dla porządnej kondychy długodystansowca jeszcze inaczej, itd.
człowieku jak masz tyle obciążenia to ci starczy na dwa lata spokojnie :) w zależności czy ile czasu możesz przeznaczyć na trening jeśli chcesz szybki całościowy plan to podstawy bez cudowania np. wiosłowanie + wyciskanie leząc + przysiad jeśli poswięcisz ok godziny na trening to zwykłe FBW poczytaj na necie o tym
Zależy ile czasu ten crosfit tra bo jak robisz krótki, niska intensywność to na bierznie czy atlas sobie wskoczysz bo masz siły, jak zadbasz o odpowiednią regenerację to trenowac mozesz nawet codziennie
To zależy ile czasu po wstaniu robisz aero. Jak bezpośrednio po, to tylko Bcaa- są "najszybsze" w działaniu antykatabolicznym(szybko się wchłaniają, omijają wątrobę), jak godzinę po, to może być WPC oczywiście, lub jakaś mieszanka. Po aero są dwie opcje, albo Bcaa i lub gluta (sprawdź co lepiej działa na Ciebie), oraz magnez i wtedy [...]
[...] jednak nie trzeba robić nie wiadomo jakich posiłków, jak i np. gotowanie makaronu czy kaszy zajmuje mniej więcej tyle samo co ryżu, a krojenie dajmy na to polędwicy wieprzowej nie różni się niczym od krojenia piersi i tak dalej...co prowadzi nas do prostego wniosku: Urozmaicona dieta nie wymaga spędzania w kuchni nie wiadomo ile czasu.
